ilosc bialka

Po to miedzy innymi robisz okres regeneracji. W pozostale dni zmniejszasz ilosc bialka doprowadzajac bilans kcal do 0. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-09 16:28:00

No dobra, zamieniłem nektary i syropy na wodę. Na razie muszę skończyć MassXXL (zostało mi na 17 dni), mam zamiar zamienić na coś mniej węglowodanowego (HardMass) - dawkowanie takie, żeby ilość białka się była bez zmian.

[...] Po poludniu - 1g Tauryny tutaj proponuje rowniez odpuscic sobie glukoze i/lub sok winogronowy a dac 3kabs tauryny Mam pewne uwagi do twojego stylu odzywiania 1) zmniejsz ilosc bialka w sniadaniu 2) jedz wiecej w szokle 3) do typowych odbiadow, jezeli tego wymagaja, dodaj 100g sera twarogowego chudego 4)przed treningiem zadbaj o tego tunczyka [...]

[...] sobie caly tydzien wolnego od silki i czego kolwiek zwiazanego z nia. Jade najprawdopodobniej do zakopca. A tam tylko swieze powietrze i gory :) No bede dbal tylko o wieksza ilosc bialka. Pewno zabiore sobie jakies odzywki. To bedzie taka wstepna regeneracja. Niestety moje miesnie az sie oto prosza. A potem do dziela od okolo 10 lutego jade na [...]

Ja tam znawcą nie jestem, ale z tego co tu wyczytałem na forum nie ćwiczy sie na każdym treningu tej samej partii(wyjątek HST). Mięśnie potrzebują czasu na regenerację.Więcej nie znaczy lepiej w tym przypadku budowaniu masy. Wszyscy proponują jak na początek trening obwodowy minimum 2 miesiące aby przygotować mięśnie do ciężkiego treningu [...]

Jesteś chyba niepoważny. Tak wysoka ilość białka może skutecznie doprowadzić do zaburzeń funkcjonowania wątroby jak i układu nerwowego. Dieta jest niepełnowartościowa, występują głębokie niedobory żywieniowe, w dodatku masz wyraźny błąd w gramaturze. Radzę zainwestować w wagę kuchenną. Zdajesz sobie sprawę ile to jest 800g serka wiejskiego?

Jesteś chyba niepoważny. Tak wysoka ilość białka może skutecznie doprowadzić do zaburzeń funkcjonowania wątroby jak i układu nerwowego. Dieta jest niepełnowartościowa, występują głębokie niedobory żywieniowe, w dodatku masz wyraźny błąd w gramaturze. Radzę zainwestować w wagę kuchenną. Zdajesz sobie sprawę ile to jest 800g serka wiejskiego? Tak [...]

Zrób zbilansowane posiłki, czyli takie, które zawierają b + t + ww., a nie jakieś dziwolągi typu sama makrela, czy kilogram serka wiejskiego. Ryże, kasze, ziemniaki, makarony, dobrej jakości pieczywo, owoce - nie tylko banany, nie suszone - rodzynki to praktycznie sam cukier. I do dziennika żywieniowego wrzucaj produkty przed obróbką - nie [...]

a tak może być? czy łączną ilość białka zostawić tak jak była? /SFD/Images/2015/10/14/7970b119672a460eb2a6c361acddcbe2.jpg

to nie jest tak jezeli umiesz dostarczyc odpowiednia ilosc bialka/wegla z pozywienia to odzywki nie sa ci potrzebne ba nawet lepsze jest zwykle zarcie niz odzywka co do 10 kg miesni na propinacie i metce to marzenia :) blinG! blinG!

Mój dzisiejszy jadłospis wrzucam z tym że serek wiejski + tuńczyk i dużo warzyw był osobnym posiłkiem, mój tryb życia ogranicza mnie do 3 posiłków niestety choć gdy tylko mam odrobinę wolnego to dzielę posiłki na mniej a częściej. tylko nie wiem czy to nie przez dużą ilość białka, ale mam taki napuszony brzuch :( czy może po prostu organizm mi się [...]

Wyglądasz jakbyś była w ciąży. Mało to przypomina tłuszcz. Może to po prostu wzdęcia? Masz w diecie dużą ilość białka. A jak z wydalaniem? Wszystko normalnie? Jeżeli to nie to, to myślę, że tylko USG rozwieje wszelkie wątpliwości.

Muszę jeszcze zadać to pytanie - jak w końcu liczyć ilość białka na całkowitą masę ciała czy suchą masę ciała? Pytam bo ostatnio znowu się spotkałam z opiniami w internecie (rownież tutaj na forum) osób, które znają się na temacie, że na suchą zdecydowanie. Szczególnie jeśli jest to masa i osoba jest ektomorficzna. Co wy o tym sądzicie?

kurczaka jak dobrze poszukasz możesz mieć za 12 zł za kg podobnie karkówkę którą mógłbyś też dodawać do diety Jak przed treningiem możesz pozwolić sobie na mniejszą ilośc białka to po treningu jest ono konieczne

witam mam pytanie chodź może nie za bardzo sensowne ale chciałbym znać odpowiedź. Czy jak wielu naukowców znawców żelaznego sportu twierdzi że po treningu jest ok 3 godzinne okno anaboliczne i trzeba uzupełnić najpierw białko i aminokwasy np za pomocą BCAA i jakiejś odżywki białkowej a po 30 min węgle proste ale dlatego po 30 min bo twierdzą że [...]

[...] sobie tluszcze. Wiec jesli odpuszczam, to musze w innych posilkach dodac ten bilans? Czy olac je? *Jezeli chodzi o odzywke bialkowa, to ile powinienem przyjac jej, chodzi o ilosc bialka. Tyle co do kazdeg posilku, czyli 35g? Co do owsiany to platkow tam jest 35g to prawie tyle samo co orzechow i prawie 3razy mniej niz twarozka.. Zmieniony przez [...]

Pamiętam takie rzeczy. zacząłem cwiczyc chyba tak w 1986 r. Dita była taka ze dwa razy dziennie jadlem ser bialy chudy ( w sumie pół kg ) . powinien sie on nazywac raczej "suchy" bo taki był . naprawde obzrydliwy choc nie wiem jak smakuje tynk ze sciany hehehe. piłem 2 litry mleka dziennie. mieso było raz dziennie albo jako wedlina albo [...]

To ja wtrącę swoje trzy grosze... Dieta jest ważna, ale przy ogólnych założeniach, tzn. proporcje b/w/t, ilości na kg masy ciała, jednak tak jak Michał napisał w jednym z postów - istnieje coś takiego jak spożywanie instynktowne. Jeśli mam na coś ochotę - to jem, nawet jeśli akurat tego dnia przekroczę ilość białka na przykład. Jeśli nie mam na [...]

[...] lepiej nie pisac. Wage jak najbardziej bede kontrolowal raz w tygodniu, pomiary raz na dwa. Diety juz nie bede zmienial, ewentualnie jak bede przygotowywal posilek, zmniejsze porcje gdzie jest duza ilosc bialka (ser, jaja, tunczyk i mniejsza porcja odzywki bialkowej) powinno byc dobrze mysle. Albo dowale wegli, odpowiednio. Za rady dzieki i sog.

Powodzenia. Taka ilość białka jest ci zupełnie nie potrzeba, dla kobiety niekiedy 1g/kg mc starczy.